✔️С ГОРМОНАМИ-ДРУЖИТЬ❗Что мешает похудеть?❓✔️
⬇️⬇️⬇️
Наше тело-сложный механизм, рычаги правления которым во власти нашей гормональный системы. Абсолютно всё, от нашего настроения до внешнего вида зависит от уровня гормонов. Важно знать картину своего здоровья, вот некоторые примеры пищевой коррекции или способы не допустить проблем со стороны гормонального фона.
1. Высокий уровень кортизола 📈
Кортизол является основным гормоном реакции на стресс Повышенный уровень кортизола влечет за собой повышение кровяного давления и уровня сахара.
Как можно регулировать🚩
Экстрачерный шоколад 🍫 способен снизить уровень гормона кортизола. Также можно время от времени употреблять рыбу, выращенную в естественных условиях
2.Инсулин📈
Инсулин регулирует количество глюкозы у нас в крови 💉. Главной проблемой с инсулином является его постоянное повышение, что приводит к резистентности к инсулину (когда клетки становятся не восприимчивыми к этому гормону, и глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета).
Как можно регулировать:🚩
Ешьте регулярно квашеную капусту (или кимчи, или другие ферментированные овощи): это продукт с доказанной эффективностью уменьшения уровня глюкозы.
3.Эстроген 📈
Эстроген относится к семейству половых гормонов, которое ответственно за женские проявления в теле, такие как грудь и бедра👙. Но иногда возможен переизбыток этих нужных веществ: более 700 известных токсинов в окружающей среде могут имитировать эстроген и таким образом привести к загрязнению организма чрезмерным количеством гормона.
Как можно регулировать:🚩
ешьте больше овощей семейства крестоцветных, например, брокколи, 🥦цветная капуста, листовая капуста. Эти овощи блокируют эстроген, клетчатка помогает вывести из организма избыточный гормон, и в целом крестоцветные помогают стареющим клеткам выводиться, а не сновать по организму, сея хаос и ускоряя процесс старения.
4.Низкий уровень тиреоидных гормонов📈
Наша щитовидная железа отвечает за обмен веществ, а именно за то, как быстро или медленно в нашем организме происходят биохимические реакции, в том числе и скорость сжигания калорий. В частности, работа этой железы заключается в приеме йода, который находится во многих пищевых продуктах, и соединении его с тирозином для производства тиреоидных гормонов – гормона тироксина (Т4) и активного тиреоидного гормона под названием трийодтиронин (Т3).
Приблизительно у 10% женщин встречается недостаточный уровень тиреоидных гормонов из-за медленной работы щитовидной железы, таким образом энергия тратится на более важные функции, не удовлетворяя потребности волос, кожи и функций кишечника. Эти женщины страдают от медленного метаболизма: они подавлены, измучены запорами, быстро набирают вес и имеют проблемы с волосами, кожей и суставами.
Как можно регулировать:🚩
Очень хороши в этой ситуации бразильские орехи🥜🌰. Кроме йода, вам нужны селен, цинк и медь для правильной работы щитовидной железы. Бразильские орехи – самый богатый пищевой источник селена. Иногда людям с болезнью Хашимото советуют его избегать. В остальных случаях селен необходим для производства глутатиона, чтобы уменьшить количество тиреоидных антител. Съедайте 1-3 бразильских ореха в день и будьте здоровы
